#57 Bye Bye People Pleasing und wie du wieder ganz bei dir ankommen kannst

Warum People Pleasing so erschöpfend ist…

…und warum authentische Kommunikation wichtig für deine innere Kraft ist

Als in mir vor vielen Jahren der vage Verdacht aufkam, ich könnte ein People Pleaser sein, redete ich mir ganz schnell ein, dass ich einfach nur freundlich, aufmerksam und anderen gegenüber hilfsbereit bin. 

Doch was tat ich wirklich? Ich redete mir mein People Pleaser Verhalten schön und kaschierte damit die eigentliche Wahrheit, die ganz häufig so aussah:

Ich sagte ja, obwohl ich nein meinte.

Ich lächelte, obwohl mir zum Weinen zumute war.

Ich hielt Verabredungen ein, obwohl ich eigentlich Zeit für mich brauchte.

Ich war für andere da, aber nicht für mich selbst. 

Ich half und unterstützte, ohne selbst um Hilfe und Unterstützung zu bitten.

Erkennst du dich in dem ein oder anderen Punkt wieder?

Und ja, nach Außen sah es aus, als sei ich stets freundlich, aufmerksam und hilfsbereit, doch bei näherer Betrachtung und eingehender Reflexion, von der mein damals aufpoliertes Ego nicht ganz so viel hielt, stand hinter all dem eine ungeheure Angst vor Ablehnung anderer, eine große Überanpassung und ein noch größeres Bedürfnis nach Anerkennung. In Summe raubte mir das ganz schön viel Energie. 

Doch warum ist People Pleasing eigentlich so erschöpfend?

People Pleaser haben einen hoch entwickelten inneren Scanner, der ständig prüft, was andere brauchen. Wenn wir dauernd die Stimmung anderer analysieren, statt ganz authentisch wir selbst zu sein, ist das ziemlich anstrengend. 

Gleichzeitig verlieren wir uns dabei und vor allem unsere Bedürfnisse aus den Augen. Doch ein Bedürfnis, welchem wir keine Beachtung schenken, löst sich nicht einfach auf. Es kann sich auf körperlicher Ebene beispielsweise zu innerer Spannung wandeln. 

Je mehr wir uns also in die „People Pleasing Schleife“ manövrieren, umso mehr Frust kann sich in uns anstauen. Was sich in einer unterschwelligen Wut auf uns selbst, die Umstände und die anderen zeigen kann. Wir fühlen uns dann häufig überfordert und entfernen uns dabei immer mehr von uns selbst. 

Zu all dem gesellt sich dann auch noch die unbewusste Angst vor der Ablehnung der anderen und das ist emotionaler Stress in der reinsten Form. 

Wenn dir das alles irgendwie bekannt vorkommt und du erfahren möchtest, wie du People Pleasing auflösen kannst, dann ist die neueste Podcast-Folge für dich: 

#57 Bye Bye People Pleasing und wie du wieder ganz bei dir ankommen kannst

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise sprechen wir darüber, was People Pleasing eigentlich ist, woran du erkennen kannst, ob du ein People Pleaser bist und warum dich das People Pleasing davon abhalten kann, in die eigene innere Kraft zu kommen.

In dieser Episode erfährst du, welche drei Schritte dich langfristig dabei unterstützen können, dich vom People Pleasing zu verabschieden und wie du dabei auch wieder ganz bei dir ankommen kannst. 

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,… 

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile diese so gerne mit jemandem, für den sie ebenfalls hilfreich sein könnte.

Warum authentische Kommunikation so wichtig für deine innere Kraft ist

Um Gefallen zu wollen (ohne im Grunde wirklich zu wissen, ob man dem anderen tatsächlich gefällt) spielen People Pleaser eine Rolle, ähnlich wie ein Schauspieler:in, in der sie ihrem Gegenüber die „beste Version von sich“ vorspielen, die vielleicht gerne gesehen wird und gut ankommt aber eben leider nicht echt ist. 

Die Rolle des People Pleasers verbraucht sehr viel Energie, da gespielte Anpassung immer anstrengend ist. 

Wenn du dich jedoch genauso zeigst, wie du wirklich bist und dich fühlst, dann wirst du authentisch kommunizieren. Authentizität ist ganz leicht, weil du dich dabei eben nicht verstellst, sondern ganz du selbst bist. 

Doch was passiert, wenn du authentisch kommunizierst?

Du stärkst damit dein Selbstvertrauen, weil du dich selbst sowie deine Gedanken und Gefühle ernst nimmst. Damit drückst du ehrlich aus, was du brauchst und verhinderst gleichzeitig, den inneren Druck, der immer dann entsteht, wenn du deine Wahrheit zurückhältst oder dich verstellst.

Darüber hinaus entfaltest du durch klare, wahre, also authentische Kommunikation das Gefühl der Integrität. Dieses entsteht, wenn dein Verhalten im Außen mit deinem inneren Erleben übereinstimmt. 

Das Ablegen der "People Pleaser Rolle" setzt also neue Energien frei, stärkt gleichzeitig deine innere Kraft und hat nichts mit Egoismus zu tun, im Gegenteil. Darüber sprechen wir im Detail in der Podcast-Folge.  

Wenn du wissen möchtest, ob bzw. wie intensiv du ein People Pleaser bist, dann freue dich auf einen augenöffnenden Mini-Selbsttest, den du zusammen mit drei stärkenden Reflexionsfragen am Samstag, dem 13.12.2025 im Wolkenpusterei-Inspirations-Letter erhältst.  

Solltest du bislang noch nicht zu den Wolkenpusterei-Insidern gehörten, dann trage dich jetzt kostenlos und unverbindlich für den Inspirations-Letter ein und erhalte, in der Regel alle 14 Tage, wertvolle Tipps und Insights für deine innere Kraft von mir. Zur Eintragung bitte einfach nach unten scrollen, Eintragung vornehmen, diese bestätigen und schon bist du ein Insider. Ich freue mich auf dich und danke dir von Herzen, dass du für deine mentale Gesundheit losgehst. 

Sei gut zu dir!

Alles Liebe

Deine

Nicole