#46 Pause

Emotionale Erholung & mentale Gesundheit verbessern

Was emotionale Erschöpfung mit uns macht

Vor kurzem habe ich gelesen, dass heute ein Mensch an einem einzigen Tag so vielen Informationen ausgesetzt ist, wie jemand aus dem 15. Jahrhundert in seinem gesamten Leben. Eine interessante These.

Wir leben in einer lauten Welt, die, wenn wir kleinlich sein wollen, eigentlich aus zwei lauten Welten besteht. Einmal der realen und einmal der virtuellen Welt, die wir mit unseren Smartphones, Tablets und PCs betreten. Der ständige Wechsel zwischen Online und Offline-Welt ist für uns so normal, dass wir häufig gar nicht bemerken, wie oft wir diesen am Tag vollziehen. 

Dazu kommen noch unsere alltäglichen Belastungen, Herausforderungen, Nachrichten und Termine dazu. Umso wichtiger ist, dass wir erkennen, welche Bedeutung die regelmäßige emotionale Entlastung hat. Diese spielt eine zentrale Rolle für unsere mentale Gesundheit und emotionale Stabilität. 

Mentale und emotionale Belastungen verschwinden nicht einfach aus unserem Körper, sie verbleiben häufig als innere Spannung in unserem Nervensystem. Körperlich bemerken wir diese Spannung in Form von Verspannungen der Muskulatur oder Schlafstörungen oder auch Problemen mit dem Magen. Wenn wir unser Nervensystem regelmäßig „entlasten“, kann uns das enorm unterstützen, die inneren Spannungen zu lösen. 

Sind wir emotional überladen, also unterdrücken oder ignorieren wir immer wieder unsere Emotionen, kann sich das in Form von innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder auch Burnout-Symptomen zeigen. 

Wenn du beginnst regelmäßig innezuhalten, zu reflektieren und zu verarbeiten, was sich emotional bei dir zeigt, förderst du damit deine Selbstwahrnehmung und deine Selbstregulation. Zudem kann sich dies positiv auf deine persönliche und auch beruflichen Beziehungen auswirken.   

Sicherlich wünscht sich jeder von uns wünscht mehr Pause für den Kopf und weniger Stress und Erschöpfung.

Doch wie können wir unsere mentale Gesundheit stärken und dabei innere Ruhe finden?

Meine Top-Empfehlung, das aus meiner Sicht am meisten unterschätzte Tool für unsere innere Kraft, das uns jederzeit kostenfrei zur Verfügung steht - die qualitativ gute Pause. 

Wir wissen alle wie wichtig es ist, Pause zu machen, doch die wenigsten von setzen dieses Wissen tatsächlich regelmäßig in die Tat um. Doch warum eigentlich? Dieser Frage gehen wir im Detail in der neuesten Podcast-Folge auf den Grund. 

Wir sprechen darüber, was eine qualitativ gute Pause ausmacht, warum es für unsere mentale und emotionale Kraft so wichtig ist, diese regelmäßig zu machen und wie du die Pause spielend in deinen Alltag integrieren kannst.  

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,… 

 Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Folge und ganz viel Spaß beim Anhören.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie bitte mit jemandem, für den sie ebenfalls interessant sein könnte.

Warum deine mentale Gesundheit täglich Pflege braucht

Deine Konzentration, Motivation oder auch deine Gelassenheit hängen von deinem inneren Energielevel ab. Deine Energie ist allerdings begrenzt - durch die tägliche Pflege lädst du sie wieder auf. 

Das kannst du tun, indem du dir regelmäßig Zeit für die Stille, für die Natur oder eben für die qualitativ gute Pause nimmst (weitere Anregungen hierfür teile ich mit dir in der Podcast-Folge). So lädst du deinen inneren Kraft-Akku kontinuierlich auf.  

Wir sprachen schon über die mentalen und emotionalen Überlastungen. Zu diesen gehören auch Gefühle, wie Frust, Traurigkeit oder Angst, besonders wenn wir diese nicht verarbeiten. Sie wirken dann weiter im Hintergrund. Wenn du täglich ein paar Minuten für deine Gefühle und damit für deine Selbstfürsorge nimmst und dabei zum Beispiel aufschreibst, was und wie du dich fühlst, leistet du langfristig einen großen Beitrag für deine innere Kraft. 

Kleine Schritte, große Wirkung - mentale Regeneration durch gezielte Pausen

Um Stress abzubauen, dich emotional zu erholen und deine mentale Gesundheit zu stärken, brauchst du im Grunde nur eine einzige Sache zu machen: Dir regelmäßig Zeit für dich zu nehmen. Wenn du dir dann auch noch erlaubst mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen, wirst du mehr und mehr entspannen und dabei ganz natürlich deine innere Ruhe finden.  

Sei gut zu dir!

Alles Liebe

Deine

Nicole