#59 Raus aus dem inneren Kampf: Abnehmen ohne Selbstsabotage – Interview mit Julia Sahm

Warum unser Wohlfühlgewicht so eng mit unserer inneren Kraft verbunden ist…

…und wie du den inneren Kampf beenden kannst

„Dieses Jahr nehme ich ab, werde sportlich und ernähre mich nur noch gesund.“

Bist du auch schon einmal mit einem solchen oder ähnlichen Vorsatz in ein neues Jahr gestartet?

Auf der einen Seite haben wir nun also diesen Vorsatz. In weiter Ferne sehen wir dann miniklein unser Ziel. Doch was passiert auf dem Weg dorthin? 

Für so viele Menschen bedeutet der Weg zum Ziel und damit zum eigenen Wohlfühlgewicht meist ein Kampf gegen sich selbst und den eigenen Körper zu führen. Wir setzen uns unter Druck, verzichten, während gefühlt alle um uns herum im Genuss schwelgen. 

Je stärker wir uns allerdings selbst unter Druck setzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir unser Ziel aus den Augen verlieren. So wandelt sich unser Vorsatz in den ersten Wochen eines neuen Jahres nur noch in eine vage Idee, um die wir uns besser zu einem anderen Zeitpunkt kümmern wollen. 

Ist Abnehmen ohne Kampf gegen sich selbst überhaupt möglich?

Ja, Abnehmen ohne Kampf ist absolut möglich.

Unser Wohlfühlgewicht ist weit mehr als eine Zahl auf der Waage. Es wirkt direkt auf unsere innere Kraft, emotionale Stabilität und hat häufig auch unmittelbar Einfluss auf unseren Selbstwert.

Den oben beschriebenen Kampf habe ich jahrelang gegen mich und meinen Körper geführt. Dabei bin ich nicht selten von einem Extrem zum anderen gependelt. Einerseits striktes Diäthalten, verzichten, durchhalten und andererseits der Freifahrtschein zum Snacken, Naschen und manchmal sogar mehr zu essen, als ich gebraucht hätte. In die Nähe meines Wohlfühlgewicht kam ich jedoch nicht annähernd. 

Ich hatte dabei vollkommen die Themen „emotionales Essen“ und eine „gesunde Beziehung zum Essen“ unterschätzt bzw. gar nicht wirklich auf dem Schirm gehabt. 

Vielleicht hast auch du dich in der Vergangenheit auch immer mal wieder an strenge Diäten gehalten. Vielleicht hast du Punkte und/oder Kalorien gezählt, hast versucht, deinen Stoffwechsel auszutricksen, oder tagelang eklige Kohlsuppe gegessen. 

Vielleicht hast du dich aber auch für teure Abnehmdrinks oder Shakes entschieden oder bist den Low-Carb, den Low-Fat oder den ketogenen Weg gegangen. Hast Trennkost oder Intervallfasten versucht und irgendwann festgestellt, dass deine Laune im Keller ist, du deinem Wohlfühlgewicht nur in Gramm-Schritten näher kommst und du einfach nicht abnehmen kannst, egal was du machst. 

Willkommen in der Glaubenssatzschmiede der Superlative. Wenn wir in dieser angekommen sind, dann sind wir... 

... mitten drin im Kampf gegen uns selbst.

... mitten drin im Kampf gegen unseren Körper. 

... mitten drin im Schuldigfühlen 

Doch welche Auswirkungen hat der innere Kampf mit unserer inneren Kraft?

Der innere Kampf gegen uns und unseren Körper ist ein wahrer Energieräuber, der unsere innere Kraft enorm strapaziert. Wenn wir uns ständig kontrollieren und selbst sabotierten sowie dabei auch noch negative innere Dialoge führen, entfernen wir uns mehr von uns selbst und unserem Wohlfühlgewicht als dass wir uns diesem nähern. 

Darüber hinaus untergraben wir unseren Selbstwert jedes Mal ein kleines bisschen mehr, wenn wir uns etwas vornehmen und es nicht schaffen. 

Es können Gedanken aufkommen, wie: „Ich kann mich nicht auf mich verlassen“. 

Dazu gesellt sich häufig noch die Scham: „Mit mir stimmt etwas nicht“ oder „Warum schaffen es den die anderen?“

Statt Mitgefühl und Freundlichkeit begegnen wir uns innerlich mit harter Selbstkritik, die in negativen inneren Dialogen ihren Ausdruck findet. 

Wenn wir diese Erfahrung wiederholt machen, beginnen wir, uns innerlich eine Geschichte über uns zu erzählen, die möglicherweise die Überschrift trägt „Ich bin jemand, der es nicht schafft, seine Ziele zu erreichen.“

Das Gemeine daran ist, dass wir damit nicht den Weg, in unserem Beispiel die bisher erfolglosen Diäten, angreifen, sondern unseren eigenen Wert als Person. Anstatt dass wir unserem unbewussten Selbstsabotage-Programm beim Abnehmen auf die Schliche kommen, verurteilen wir uns selbst. Das wiederum macht uns noch mehr Druck. 

Warum es nicht an dir liegt?!

Gerade beim Thema Abnehmen scheitern viele nicht an mangelnder Disziplin, sondern an zu großen Erwartungen, wie beispielsweise dem selbstgemachten zeitlichen Druck („in 4 Wochen will ich 6 kg abnehmen“).

Darüber hinaus haben unter anderem unsere Hormone und auch Stress einen großen Einfluss auf unsere Abnehmreise und damit auch auf den Erfolg.

Viele Menschen essen zudem nicht nur, wenn sie Hunger haben, sondern eben auch aus emotionalen Gründen. 

Doch wie wäre es, wenn du Freude statt Druck beim Abnehmen fühlen würdest? 

Über dieses so wichtige Thema spreche ich heute im Wolkenpusterei-Podcast mit einer Expertin, der wunderbaren Julia Sahm. 

Julia ist Spiegel-Bestseller-Autorin, Life Coach, Podcasterin und Entwicklerin des erfolgreichen Coaching-Programms „Lifestyle Schlank“, das einen so ganz anderen und damit viel tieferen Ansatz verfolgt, das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen, anstatt durch Diäten immer nur dessen Symptome und damit ein Stück weit auch gegen sich selbst zu bekämpfen.  

Julia nimmt uns ein Stück weit mit auf ihrer persönlichen Reise und ihrer Herzensmission. 

Wir sprechen darüber, warum eine klassische Diät für uns enormen Stress bedeutet, der sich negativ auf unsere innere Kraft auswirkt, und warum du nicht undiszipliniert bist, wenn du bislang dein Wohlgewicht noch nicht erreicht hast.  

Julia teilt mit uns, wie aus TV, Chips und Schokolade das Gefühl der Geborgenheit entstehen kann und warum die bevorzugten Lösungswege unseres Gehirns für uns nicht immer die besten Lösungen bereithält. 

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,… 

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile diese so gerne mit jemandem, für den sie ebenfalls interessant sein könnte.

Wie du deinen Selbstwert und damit die innere Stärke steigern kannst und dein Ziel erreichst?

Wir stärken unseren Selbstwert nicht, indem wir immer alles erfolgreich meistern und niemals scheitern. Wobei: Was ist scheitern eigentlich? Für mich jedes Mal aufs Neue die Einladung, etwas anders zu machen als zuvor. Es ist ein Lernfeld, das uns wichtige Erkenntnisse über uns und unsere bisherige Vorgehensweise liefert und das uns eben einlädt, mit neuem, frischem Blick auf unsere herausfordernden Themen zu schauen und neue, kraftvolle Entscheidungen zu treffen.

Sehr hilfreich kann dabei sein, den Blick von sich wieder auf das Thema zu richten. Statt zu denken „Warum bin ich so schwach?“, neugierig und offen zu reflektieren „Warum war es (bislang) schwer?“. Damit trennst du deine Identität von dem  Ergebnis. 

Sobald du dir selbst mehr Freundlichkeit und Verständnis entgegenbringst, stärkst du damit deine innere Kraft. 

Meine persönliche Definition des Wohlfühlgewichts ist übrigens, dass ich mich wohl in meiner Haut fühle und dabei meine Emotionen, mein Körper und mein Geist im Einklang sind. Das alles hat nichts mit einer Zahl auf der Waage oder einer Konfektionsgröße zu tun. 

„Ich bin nicht gescheitert. Ich habe bloß 10.000 Wege gefunden, wie es nicht funktioniert. 

- Thomas A. Edison - Erfinder der Glühbirne  

Erlaube dir für deine Ziele und Wünsche loszugehen. Jetzt ist der beste Zeitpunkt dafür. 

Es darf leichter gehen. Buche dir jetzt deinen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerntermin für ein kraftvolles 1:1-Coaching, das dich stärkt und dich ganzheitlich dabei unterstützt, deine innere Kraft zu entfalten und ein liebevolleres Verhältnis zu dir selbst zu finden. 

Sei gut zu dir!

Alles Liebe

Deine

Nicole