Wie du aufhören kannst, dich selbst zu sabotieren
und dabei innere Konflikte löst
Hast du dich auch schon einmal gefragt, wie du langfristig aus dem Dauerstress kommen kannst?
Ich habe mir diese Frage früher regelmäßig gestellt. Sämtliche Antworten, die ich mir auf diese Fragen gab, zielten allerdings darauf ab, dass ich erstmal etwas mehr zu machen habe, um im besten Fall weniger Stress zu haben.
Ich habe mich also mit den verschiedensten Entspannungstechniken beschäftigt, unzählige Bücher gekauft, Kurse gebucht, doch gleichzeitig habe ich meinen Alltag unverändert gelassen.
Das war ähnlich zielführend, wie eine Stunde joggen zu gehen, um danach eine Pizza mit doppelt Käse zu essen und dabei zu glauben, dadurch trotzdem abzunehmen, da der Sport die Kalorien der Pizza ja aufwiegt. Doch auch das funktionierte leider nie.
Wir alle kennen solche oder ähnliche innere Selbstsabotagen. Und klar, wir wollen das ja auch so gerne glauben.
Wie cool hätte ich es gefunden, wenn ein Anti-Stress-Buch mich zur Meisterin im Umgang mit Stress gemacht hätte. Kein Buch (allein!) hat das allerdings jemals erreicht.
Doch warum wählen wir immer wieder die Selbstsabotage?
Das machen wir nicht aus Böswilligkeit oder um uns selbst zu schaden, sondern um uns unbewusst zu schützen. Die Grundlage vieler unserer Selbstsabotage-Muster sind veraltete Überzeugungen und Glaubenssätze, die bislang kein Update erhalten haben, wie:
„Ich bin nicht gut genug.“
„Ich darf keine Fehler machen.“
„Ich muss alles alleine machen.“
„Mir kann keiner helfen.“
„Ich muss stark sein.“
Diese Sätze laufen oft unbewusst im Hintergrund, allerdings beeinflussen sie dabei unsere Entscheidungen stärker, als wir denken.
In den Coachings mit meinen Klient*innen machen wir diese unbewussten Überzeugungen und Glaubenssätze sichtbar, prüfen deren aktuelle Wirkkraft und natürlich den Wahrheitsgehalt, um sie dann upzudaten oder diese bei Bedarf vollkommen loszulassen.
Darüber hinaus ziehen wir die kurzfristigen, bevorzugt direkt verfügbaren Belohnungen langfristigen Zielen vor. So greifen wir lieber mal schnell zum Handy, um uns abzulenken, anstatt endlich die Bewerbung zu schreiben. Anstatt Sport zu machen, ziehen wir die Couch vor. Langfristige Ziele sind erstmal abstrakt, kurzfristige Belohnungen hingegen ziemlich konkret.
Wie du aufhören kannst, dich selbst zu sabotieren
Selbstsabotage findet meistens dann statt, wenn wir einen inneren Konflikt haben. Da ist die eine Stimme in dir, die sich eine neue berufliche Herausforderung wünscht, um bei dem Beispiel mit der Bewerbung zu bleiben, und dann ist da noch die andere Stimme, die dich vor dem möglichen, daraus resultierenden Erfolg beschützen möchte.
Anstatt mit der "beschützenden" Stimme in den inneren Dialog zu gehen, um zu erfragen, was sie braucht, um sich sicher zu fühlen, ignorieren wir diese. Zumindest meinen wir das.
Doch in Wahrheit lenken wir uns mit dem Handy ab, anstatt die Bewerbung zu schreiben.
Wenn wir allerdings in Kontakt mit unseren inneren Anteilen gehen und herausfinden, was sie brauchen, lösen wir sanft innere Schutzmechanismen auf.
Zum Thema innere Anteile und deren Konflikte habe ich dir eine weitere Deep-Dive-Wolkenpusterei-Podcast-Folge mitgebracht, in der es darum geht, Stress zu verstehen, Klarheit zu finden und dir deine innere Kraft zurückzuholen.
Fühlst du dich oft innerlich zerrissen?
Ein Teil von dir will funktionieren, noch mehr leisten, stark sein und alles schaffen, während ein anderer Teil sich einfach nur Ruhe und Erholung wünscht?
In dieser Podcast-Folge erfährst du, was hinter deinem Dauerstress wirklich steckt. Du lernst deine inneren Anteile kennen, wie zum Beispiel dein inneres Kind und den inneren Antreiber, und verstehst, warum sie so stark auf dich wirken.
Ich zeige dir, wie du aus inneren Konflikten aussteigst, mehr Selbstführung entwickelst und Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit, innerer Kraft und Energie findest.
Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber, …
Wenn du dir langfristige Veränderung statt kurzfristiger Durchhalte-Tipps wünschst, ist diese Folge für dich.
Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile diese so gerne mit jemandem, für den sie ebenfalls hilfreich sein könnte.
Selbstführung statt Selbstkritik
Wir dürfen beginnen, uns wie jemanden zu behandeln, für den wir Verantwortung tragen, und nicht wie jemanden, den wir antreiben müssen.
Doch genau das machen die meisten von uns. Sich selbst antreiben, sich innerlich kritisieren. Sich selbst für vermeintliche Fehler oder Misserfolge abwerten.
Wie wäre es allerdings, wenn wir aus dem Momentum heraus völlig bedarfsorientiert handeln würden, ohne Druck?
Mit wohlwollenden, bewertungsfreien Fragen:
„Was brauche ich jetzt wirklich?“
„Das lief gerade nicht gut. Ich übernehme die Verantwortung. Was lerne ich daraus?“
„Was ist heute wirklich wichtig?“
„Was ist der nächste konkrete Schritt?“
Wenn wir beginnen, uns liebevoll selbst zu führen, dann wechseln wir auf die sachliche Ebene. Kritisieren wir uns jedoch selbst, dann ist das immer persönlich.
Wenn du dir tiefgründige und ganzheitliche Coaching-Unterstützung wünschst, verbunden mit einem Raum zum Auftanken deiner inneren Kraft-Akkus, dann findest du hier meine aktuellen Termine für dein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch.
Sei gut zu dir!
Alles Liebe
Deine
Nicole
