#72 Loslassen

Loslassen lernen: Wann es Zeit ist loszulassen und

wie du emotionale Belastungen wirklich hinter dir lässt.

Manchmal tragen wir einfach viel zu viel mit uns herum.

Das können Sorgen sein, die wir stetig in die Zukunft projizieren. 

Das können innere Widerstände sein.

Das können innere Antreiber, häufig auch in Kombination mit negativen Dialogen, sein. 

Das kann eine Gewohnheit sein, die uns mittlerweile nicht mehr guttut. 

Vielleicht kennst du das auch?!

Es kann aber auch sein, dass wir ganz viel von anderen mittragen, wie Verantwortung, die gar nicht unsere ist. Aber auch Wünsche und Erwartungen, die andere auf uns projizieren und denen wir unbewusst versuchen, gerecht zu werden. 

Ich hatte eine wunderbare Klientin im Coaching, die wir hier einmal Lara nennen wollen. Lara hatte einen „gut gefüllten“ Lebensrucksack (Zu diesem Thema gibt es auch eine Podcast-Folge, die ich dir von Herzen empfehlen kann). Sie erkannte im Laufe ihrer Powerfull-Coaching-Reise , dass sie beruflich eigentlich etwas ganz anderes machen wollte. 

Doch Lara hatte sich dem Wunsch ihrer Eltern gefügt und Jura studiert. Sollte es doch etwas Solides sein, das Lara ein sicheres Einkommen beschert. Doch Lara war nicht glücklich mit dem, was sie machte. Sie machte es, weil sie sich dazu entschlossen hatte, aber nicht, weil es sie erfüllte. 

Lara wurde mit ihrer getroffenen Berufswahl dem Wunsch ihrer Eltern gerecht. Doch ihr großer Traum war es immer, die Umwelt zu schützen und dafür Ökologie zu studieren. Sie wollte in der Natur und für die Natur arbeiten und Auslandserfahrung sammeln. 

Als Lara mir von ihrem früheren so großen beruflichen Traum in einer Coaching-Sitzung berichtete, strahlten ihre Augen. Sie war voller Eifer und mit ganz viel Freude dabei. 

Aktuell bewirbt sich Lara als Juristin bei internationalen Umwelt-NGOs. Anstatt die Juristerei jedoch vollends loszulassen, ist sie fest entschlossen, ihr juristisches Fachwissen zukünftig in den Umweltschutz einzubringen. @Lara: Von Herzen alles Liebe für dich und deine so wertvolle Arbeit. Vielen Dank, dass ich einen Auszug deiner inspierenden Geschichte hier teilen darf.  

Wirkliches Loslassen kann schwerfallen, auch wenn es sich dabei um Gegenstände handelt, die längst nicht mehr zu uns passen. 

Doch warum fällt Loslassen so schwer?

Loslassen bedeutet, vorab alte Muster zu hinterfragen.

Loslassen bedeutet auch, Veränderung und Platz für Neues zu schaffen. 

Darüber hinaus brauchen wir Mut und Energie, um loszulassen, was uns nicht mehr dient. 

Das ist der Grund, warum wir häufig deutlich länger festhalten, als es uns eigentlich guttut.

Und dann sind da noch unsere Erinnerungen, Hoffnungen und Gefühle, die sich nicht einfach per Knopfdruck lösen. 

Bei beispielsweise Liebeskummer können wir alles Mögliche machen, um uns abzulenken, und doch kehrt mit der nächsten Erinnerung der Schmerz in seiner vollen Intensität zurück. 

Auch die vielen Ablenkungen, die uns mit unserer Aufmerksamkeit stets im Außen halten wollen, können ein Grund sein, warum es uns schwerfallen kann, anzuerkennen, was losgelassen werden darf. 

Zudem fällt uns das Loslassen häufig so schwer, weil wir an einem bestimmten Gefühl festhalten wollen, an einer Erinnerung, die wir am liebsten wieder zum Leben erwecken wollen. Deswegen halten wir auch an Gegenständen fest, mit denen wir bestimmte Erinnerungen und Gefühle verbinden.

Manchmal lassen wir nicht nur einen Menschen, einen Job oder einen Traum los; wir lassen damit auch Hoffnungen, Erwartungen und Vorstellungen von der Zukunft los.  

Oft halten nicht wir an dem fest, was ist, sondern an dem, was hätte sein können.

Wann es Zeit ist, wirklich loszulassen

Manche Menschen lassen los, sobald eine Situation schwer wird. Ganz oft, ohne sich dieser Situation zu stellen bzw. zu versuchen, sie aus eigener Kraft und Verantwortung zu verändern und daran zu wachsen. 

Loslassen bedeutet nicht, vor etwas wegzulaufen oder schnell aufzugeben. Dazu kann es kommen, wenn wir etwas nicht fühlen wollen. Loslassen geschieht, wenn wir uns der Situation gestellt haben und nachdem wir bereit waren, alles zu fühlen, was es dazu zu fühlen gibt. 

Nachfolgende Anzeichen können darauf hinweisen, dass es Zeit ist, um wirklich loszulassen:

Du hoffst seit langer Zeit auf Veränderung, ohne dass sich etwas tut. 

Du erkennst, dass du nicht an der Realität festhältst, sondern an einer Möglichkeit.

Du investierst viel Energie, fühlst dabei jedoch immer wieder eine Leere.

Du gehst immer wieder Kompromisse ein, die du höher gewichtest als deine Werte und deine persönliche Grenze.

Nicht jede Anstrengung ist ein Zeichen dafür, das du loslassen solltest. Wenn dich etwas (heraus-)fordert, was dich gleichzeitig lebendig fühlen lässt, lohnt sich oft das Festhalten. Doch wenn die Anstrengung dich dauerhaft erschöpft, statt dich wachsen zu lassen, macht es Sinn ehrlich hinzuschauen und zu fühlen. 

Wenn dich allerdings etwas auslaugt, immer wieder eine innere Leere entsteht, es dich deine innere Kraft kostet, dann kann Loslassen hilfreich sein.  

Weshalb Festhalten häufig mehr Energie kostet als Loslassen

In dieser sehr persönlichen Podcast-Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, was für mich lange eine Herausforderung war und was auch in meinen Coachings immer wieder einen großen Raum einnimmt. Wir sprechen über das Thema Loslassen.

In dieser Folge erfährst du, wie du erkennen kannst, wann es wirklich Zeit ist, loszulassen, warum ehrliche Selbstreflexion dabei so wertvoll ist und weshalb Festhalten häufig mehr Energie kostet, als uns bewusst ist.

Gemeinsam schauen wir darauf, warum Loslassen meist schon lange vor dem eigentlichen Loslassen beginnt. 

Du erhältst konkrete Impulse und praktische Schritte, die dich dabei unterstützen können, emotionale Belastungen loszulassen, ohne vor ihnen wegzulaufen. 

Du erfährst unter anderem: 

Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr innere Freiheit, emotionale Klarheit und neue Lebensenergie wünschst.

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

Wie du emotionale Belastungen wirklich hinter dir lässt

Emotionale Belastungen hinter sich zu lassen, kann herausfordernd sein, und es ist wichtig, hier wirklich den Druck rauszunehmen und kleine Schritte zu gehen.

Wenn es schwerwiegende, sehr tief liegende und langanhaltende emotionale Belastungen sind, empfehle ich immer, sich unterstützen zu lassen und auch therapeutische Angebote in Anspruch zu nehmen. Du musst da nicht allein durch und in manchen Fällen solltest du das auch bitte nicht. Lass uns dazu gerne sprechen und befrage auch gerne den Arzt deines Vertrauens. 

Emotionale Belastungen loszulassen bedeutet nicht, sie zu vergessen, zu verdrängen oder gar sie zu bekämpfen. Das kostet nur Energie. 

Um dir diese Energie langfristig durch das Loslassen zurückzuholen, möchte ich nachfolgende drei Gedanken mit dir teilen:

Frage dich, was du durch das Loslassen gewinnst (und nicht nur, was du verlierst.) 

Wenn wir loslassen, haben wir unseren Fokus meist auf den Verlust gerichtet. Doch was könnte dir das Loslassen Gutes bringen?

Vielleicht

mehr Energie?

mehr Klarheit?

mehr Freiraum?

Erlaube dir, um das Loszulassende zu trauern.

Das Trauern kann dich beim Loslassen unterstützen und dir so helfen, neue Räume zu schaffen.

Trenne die Erinnerung von der Gegenwart. 

Emotionale Belastungen tragen wir häufig mit uns herum, weil wir die vergangene, oft unverarbeitete Erfahrung immer wieder in unsere Gegenwart holen. 

Stell dir dazu gerne die Frage: 

Leide ich unter dem, was gerade geschieht, oder unter dem, was einmal geschehen ist?

Loslassen schafft nicht nur Abstand zu dem, was nicht mehr passt. Es schafft Raum für das, was entstehen möchte. 

Welche Gedanken oder auch Erfahrungen hast du zum Thema Loslassen? Schreibe mir so gerne. Ich freue mich darauf, von dir zu lesen. 

Sei gut zu dir!

Alles Liebe

Deine

Nicole