#53 Selbstzweifel: Wie du aufhören kannst an dir selbst zu zweifeln

Wie du den inneren Kritiker überwinden und

Wie du dauerhaftes Selbstvertrauen entwickeln kannst - Inklusive übung

Wir alle kennen wohl solche Momente, in denen es uns in eine bestimmte Richtung zieht, die sich gut und vielleicht auch irgendwie kribbelig anfühlt, allerdings merken wir auch, dass uns gleichzeitig etwas zurückhält in diese Richtung zu gehen.

Vielleicht wolltest du dich schon einmal zu einer interessanten Weiterbildung anmelden, die dir neue Türen und Möglichkeiten auf deinem beruflichen Weg hätte öffnen können. Der innere Ruf war da und die dazu flammende Motivation auch, zumindest kurzzeitig. 

Doch ganz plötzlich und mit voller Wucht waren sie da: die Selbstzweifel. Diese haben unglaublich gute, einleuchtende, vielleicht sogar vernünftige Argumente mit im Gepäck, die alle gegen die Weiterbildung sprechen. 

Mir ging das so, als ich den inneren Ruf hatte, einen Podcast als ergänzende Begleitung für meine Coaching-Klient*innen ins Leben zu rufen. Als dieser Impuls kam, war ich bis in die kleinste Zelle motiviert und voller Vorfreude. 

Von diesem Moment bis zur Veröffentlichung der ersten Folge sollte aber mehr als ein Jahr vergehen. Denn ziemlich schnell kamen die Selbstzweifel um die Ecke. 

Mit diesen durfte ich mich erst einmal auseinanderzusetzen und arbeiten. Es waren eine Menge Zweifel. Ein paar davon habe ich dir zur Veranschaulichung einmal mitgebracht.

Die Auswahl meiner Selbstzweifel:

„Ich weiß doch gar nicht, wie das geht.“

„Ich habe keine Podcast-Stimme, da wird jeder wegschalten.“

„Ein Podcast ist eine weitere Verpflichtung, die ich mir ans Bein binde.“

„Podcasten ist teuer und ich verdiene damit nichts.“

„Ich kenne mich mit der Technik nicht aus.“ 

„Eine Podcast-Folge von Anfang bis zur Fertigstellung ist sehr arbeitsaufwendig.“

„Was ist, wenn mir mal die Themen ausgehen?“

„Was ist, wenn niemanden interessiert, was ich zu sagen habe?“

„Wann willst du denn das noch machen?“

„Du weißt doch gar nicht, was du alles für Equipment brauchst.“

„Das Equipment ist super teuer in der Anschaffung.“

Eine ganze Zeit lang habe ich den Selbstzweifeln mehr Gehör und Glauben geschenkt, als, dass ich mir selbst vertraut habe, gute Lösungen zu finden. 

Erst als ich mich mit den Zweifeln bewusst und aktiv auseinandergesetzt habe, die Lösungen im Fokus hatte und noch immer ganz aufgeregt und voller Vorfreude auf meinen Wolkenpusterei-Podcast war, nahm mein Herzensprojekt immer mehr Gestalt an und unglaublicherweise feiert der Wolkenpusterei-Podcast bereits Anfang November seinen zweiten Geburtstag und ist so viel größer geworden, als das ich es mir hätte vorstellen können. 

Spannenderweise entsprechen gut 80 % der o.g. Selbstzweifeln der Wahrheit. Doch dank des persönlichen Feedbacks, meiner wunderbaren Coaching-Klient*innen, eurem Feedback und euren tollen Rezensionen bei den einzelnen Podcast-Plattformen sowie den Spaß, den ich selbst bei jeder Folge habe, ist das für mich völlig in Ordnung. 

Wie kannst du deinen inneren Kritiker überwinden?

Indem du dich bewusst und aktiv mit ihm auseinandersetzt und einfach mal zuhörst, ganz ohne direkte Bewertung der Kritik. Nehme diese einfach nur zur Kenntnis. Sei dir gleichzeitig bewusst, dass auch der innere Kritiker nur eine Stimme in dir ist und du stets die Wahl hast, ob du diese innere Stimme als strengen Befehlsgeber oder als hilfreichen Berater einsetzen möchtest. 

In der gleich folgenden Podcast-Episode teile ich mit dir eine Auswahl an Strategien gegen Selbstzweifeln, die dich darin unterstützen können, deine Selbstwahrnehmung zu verbessern. 

Wie kannst du grundsätzlich einen anderen Umgang mit den Selbstzweifeln finden?

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise schauen wir uns das für viele so belastende Thema „Selbstzweifel“ aus nächster Nähe an und gehen dabei möglichen Ursachen auf den Grund.

Weiterhin teile ich mit dir sechs bewährte Schritte, die dich darin unterstützen können, im Anschluss an die Podcast-Folge einen ganz anderen Umgang bzw. eine andere Perspektive auf das Thema „Selbstzweifel“ zu haben. 

Darüber hinaus erfährst du, welch einschneidende Erfahrung ich persönlich mit Selbstzweifeln in Kombination mit der Scham hatte und welche Schritte ich gegangen bin, um damit meinen Frieden zu machen.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,… 

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie bitte mit jemandem, für den sie ebenfalls interessant sein könnte.

Wie du dauerhaftes Selbstvertrauen entwickeln kannst - Übung

Diese Übung möchte dich an deine innere Stärke erinnern und dir aufzeigen, wie wertvoll und einzigartig du bist. Gleichzeit kannst du Schritt für Schritt dein Selbstvertrauen aufbauen. 

Alles, was du dafür brauchst, ist ein Notizbuch, einen Stift und täglich 5 Minuten Zeit, am besten abends. 

Sorge dafür, dass du in den 5 Minuten nicht gestört wirst.

Schreibe dir jeden Tag mindestens 3 Dinge auf, die du gut gemacht hast. Das können kleine Dinge sein, denen du bislang keine große Aufmerksamkeit geschenkt hast. (z.B. „ich habe mir und meiner Familie ein gesundes und leckeres Essen gekocht“ oder „ich habe mir selbst heute 10 Minuten in der Stille geschenkt, obwohl ich lieber durch Instagram gescrollt hätte.)

Nachdem du mindestens 3 Dinge für diesen Tag gefunden hast, schreibe einen Satz, der mit

„Ich bin stolz auf mich, weil….“ beginnt. 

Wiederhole diese Übung täglich über einen Zeitraum von 6 Wochen. 

Warum das Ganze fragst du dich jetzt vielleicht. 

Dein Gehirn lernt durch regelmäßige Wiederholung. Erkennst du täglich deine Stärken an, baust du auf neuronaler Ebene deinen Selbstwert auf. 

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Übung. Wenn du magst, schreibe mir gerne, welche Erfahrungen und Erkenntnisse du mit dieser Übung gemacht hast. 

Wünschst du dir eine professionelle Coaching-Unterstützung auf deinem ganzheitlichen Weg aus den Selbstzweifeln heraus, um deine innere Stärke langfristig zu entfalten? Meine aktuell verfügbaren Termine für ein kostenfreies Erstgespräch findest du hier.

Sei gut zu dir!

Alles Liebe

Deine 

Nicole